2025 MBN 서울마라톤, 사전접수는 이미 마감됐지만 30일 접수는 HALF, 10KM는 목요일 11시부터 선착순 마감접수입니다 서울마라톤 코스와 복장 건강체크 꼭 하셔야합니다. 작년 2024년 대회에 직접 참가하며 느낀 코스 특징과 복장, 준비물 꿀팁을 정리했습니다. 올해 도전하실 분들은 미리 체크하면 실수 없이 완벽한 레이스를 즐길 수 있어요!
🏃코스 분석: 2025 MBN 서울마라톤 하프 & 10km
2025 MBN 서울마라톤은 11월 16일 서울 도심에서 개최되며 하프코스(21.0975 km)와 10km 코스로 나뉩니다. 총 25,000명이 참가 예정이며, 명품 도심 경관을 달리는 코스로 설계되었어요.
- 하프코스 (21.1 km): 광화문 광장 출발 → 시청 앞, 숭례문, 명동, 충무로 → 흥인지문 → 신설동, 장한평, 군자역 사거리 → 잠실대교 건너 잠실종합운동장 동문 결승
- 10km 코스: 잠실종합운동장 동문 출발 → 잠실역 사거리, 석촌역 통과 → 가락시장역 반환 후 복귀 → 같은 경로로 돌아감. 롯데월드타워와 석촌호수 풍경 포함
두 코스 모두 눈에 띄는 고도 변화 없이 평탄하게 설계되어 입문자부터 기록 경신을 노리는 분들까지 모두 소화 가능합니다. 고도 프로필 기준 평균 경사율은 거의 0% 수준이라 페이스 유지가 용이해요.
레이스 기준 고도 분석에서는 총 상승고도 D+ 약 81 m, 총 하강고도 D– 약 107 m로 순 하강 약‑26 m로 기록됩니다. 평지 코스 대비 평균 페이스는 약 0.8% 느려지는 것으로 보여요.
👕 마라톤 복장과 장비 준비 가이드
서울마라톤은 늦가을(11월) 개최라 새벽 기온은 5~10도, 낮 기온은 12~15도 정도입니다. 특히 출발 대기 시간에는 체감 온도가 더 낮기 때문에, 체온 유지가 관건이에요.
- 러닝 상의: 얇고 땀 배출이 빠른 기능성 티셔츠 추천. 스타트 대기 중에는 바람막이를 걸쳤다가 출발 직전에 벗는 게 좋아요.
- 하의: 5부 러닝 팬츠 또는 타이즈. 하프 이상이라면 마찰 방지를 위해 러닝 전용 타이즈가 유리해요.
- 신발: 완주 목표라면 쿠션감 있는 러닝화, 기록 갱신은 레이싱 플랫도 고려.
- 악세서리: 헤드밴드, 러닝 캡, 얇은 장갑은 새벽 출발 시 보온에 도움.
작년 2024년 대회 때는 저는 스타트 대기 중에 너무 추워서 얇은 우비를 걸쳤습니다. 출발 직전에 벗어서 운영본부에 기부 박스에 넣었는데, 이렇게 하면 불필요한 짐을 줄일 수 있어요.
🎒 필수 준비물 & 보급 전략
마라톤 당일 아침, 준비물만 잘 챙겨도 체력 소모를 크게 줄일 수 있습니다. 특히 하프 이상 참가자라면 보급 전략이 기록을 좌우해요.
| 준비물 | 설명 |
|---|---|
| 러닝 칩 & 번호표 | 대회 전날 미리 수령하고 신발과 상의에 부착 |
| 에너지젤 | 10km 이후 5km 간격으로 섭취 추천 |
| 휴대폰 방수팩 | 비나 땀으로부터 전자기기 보호 |
| 스포츠 테이핑 | 무릎·발목 보호 및 부상 예방 |
저는 작년 대회에서 보급소 물만 믿다가 후반에 당이 떨어져 힘들었어요. 올해는 에너지젤 2개와 소금 사탕을 챙길 계획입니다. 작은 준비 하나가 완주 성공을 좌우하더라고요.
📅 2024년 나주마라톤 실제 경험담
작년 2024년 MBN 나주마라톤에 직접 참가했을 때, 가장 기억에 남는 건 초반 스타트 구간의 추위와 후반부의 체력 관리였습니다.
- 코스 난이도: 평탄한 코스라 기록 도전에는 유리했지만, 중반부부터는 정신력이 필요했어요.
- 실수: 출발 대기 중 얇은 옷만 입어서 몸이 굳어 초반 페이스 유지가 힘들었습니다.
- 성공 팁: 10km 구간까지는 여유 있게 달리고, 후반부에는 구간별 보급소를 활용해 당과 수분을 보충하면 체력 유지에 큰 도움이 됩니다.
- 운영: 보급소는 5km 간격으로 잘 배치되어 있었고, 자원봉사자분들의 응원이 정말 힘이 됐어요.
결론적으로, 올해는 스타트 대기 시 방풍 재킷과 충분한 보급 계획을 준비하면 작년보다 훨씬 나은 기록을 기대할 수 있을 것 같습니다.
❓ FAQ: 자주 묻는 질문
- Q1. 마라톤 초보도 참가할 수 있나요?
- 네. 10km 부문은 초보자도 충분히 도전 가능합니다. 하프 이상은 최소 6~8주 훈련을 권장합니다.
- Q2. 2025년 접수는 끝났나요?
- 네. 현재 접수는 마감됐으며, 내년을 대비해 2026년 8월 전후 접수 시작을 확인하는 게 좋습니다.
- Q3. 대회 날씨는 어떤가요?
- 11월 중순 서울은 새벽 5~10도, 낮 12~15도로 추운 편입니다. 보온 장비 준비가 필요합니다.
- Q4. 보급소는 몇 km마다 있나요?
- 약 5km 간격으로 물과 스포츠 음료 보급소가 있으며, 하프 이상은 간단한 간식도 준비됩니다.
- Q5. 기록 인증은 어떻게 되나요?
- 대회 전날 지급받은 러닝칩을 신발에 부착하면 자동으로 기록이 측정됩니다.
- Q6. 복장은 현장에서 갈아입을 수 있나요?
- 네. 출발·도착 지점에 탈의실과 물품 보관소가 마련되어 있습니다.
- Q7. 에너지젤은 꼭 필요한가요?
- 10km는 필수 아님, 하프 이상은 1~2개 준비하면 후반 체력 유지에 좋습니다.
- Q8. 추천 장비는 무엇인가요?
- 러닝화, 스포츠 워치, 방풍 재킷, 에너지젤, 테이핑이 있으면 좋습니다.
- Q9. 대회 사진은 어디서 확인하나요?
- 대회 종료 후 MBN 서울마라톤 공식 홈페이지에서 참가번호 검색으로 다운로드 가능합니다.
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